だめもと

日本には素晴らしい言葉がある。そう、駄目でもともと。このブログもそう。

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13日で3キロ近く痩せた!!!【何食べた?】あなたは1日糖質何グラム?わたしは178グラム

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最近、デブすぎてもうすぐ死んじゃうんじゃないかな?

と思うことが多々ありましたので、糖質制限ダイエットを始めました。

 

とりあえず、糖質60gアラウンドを目指して生活しています。

1日の糖質の目安はこちらをご参照ください。↓

 

www.damemotoko.com

 

木曜の記事がこちら↓

www.damemotoko.com

前日にちょろっと書いて、当日に書き足す

というのをやると同じ日なのに、昨日・今日という表現をうっかりつかってしまうので

最初に体重を記載し、後は食べたものを随時書いていくスタイルにしようと思います。

 

早速、今日の体重発表です~

昨日はやらかしてないので、体重が減っていないとおかしいのですが!!!

増えてたらブチ切れてケーキ買います。

 

13日目  0グラム

トータル 2.9キロ減

 

昨日はジャガイモを食べ過ぎたにも関わらず

体重の増減なしです。

 

今日はお客様との外食とちっちとの外食

ダブル外食ですので、糖質爆接種Dayです。

 

↓食べたものは随時更新していこうと思います↓

今日の食事と糖質量

お客様とランチです。お店のホームページを調べても糖質量が載っていません・・・

なので一般的な糖質量を書いていきます。

・ハンバーグ1.5人前 11グラム

・じゃがいも1個 19.6グラム

・ポテトグラタン 29.2グラム

・中ジョッキ 12.6グラム

・トマトサラダ 6グラム

・パンひとかけ 16.5グラム

・シゲキックス 16.2グラム

・小倉アイス 31.5グラム

・エビフライ1本 5.4グラム

・メンチカツ1個 14.3グラム

・一口ヒレカツ1個 6グラム

・チョコ3粒 10グラム

 

合計糖質量 178.3グラム

そのうち152.1グラムが外食というね。

たまにはいいのかもしれないけどやっぱだめだな。

今日の糖質消費

糖質1グラム=4キロカロリーでざっくり計算しています。

で、それだと計算が全然あわないので、6で割ります。

 

ウォーキング 278キロカロリー=糖質69グラム

掃除 351キロカロリー=糖質87グラム

半身浴  100キロカロリー=糖質25グラム    

 

合計消費糖質量 181グラム

 

で、ここで何故か割る6をすると・・・

糖質30グラムになり、147グラムも糖質オーバーしています。

糖質60グラムで200グラム痩せるのなら、147グラムオーバーですと・・・

500グラムは確実に増えているのではないかと。

 

体重測定はまた明日~

 


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