最近、デブすぎてもうすぐ死んじゃうんじゃないかな？
と思うことが多々ありましたので、糖質制限ダイエットを始めました。
とりあえず、糖質６０ｇアラウンドを目指して生活しています。
１日の糖質の目安はこちらをご参照ください。↓
水曜の記事がこちら↓
前日にちょろっと書いて、当日に書き足す
というのをやると同じ日なのに、昨日・今日という表現をうっかりつかってしまうので
最初に体重を記載し、後は食べたものを随時書いていくスタイルにしようと思います。
早速、今日の体重発表です～
昨日はやらかしてないので、体重が減っていないとおかしいのですが！！！
増えてたらブチ切れてケーキ買います。
１２日目 ー１００グラム
トータル ２．９キロ減
痩せたんだけれども、もうちょっと痩せていてほしかったなぁ、と。
昨日頑張ったのに・・・
ちっち（家族）にはシゲキックスやめたら？
と言われています。
↓食べたものは随時更新していこうと思います↓
今日の食事と糖質量
・じゃがいもマヨチーズ ３１グラム
最近、どうしてもじゃがいもが食べたくって・・・
２個も食べちゃったよ。
多分糖質制限始めて複合糖質が足りなくなっているんだと思います。
マックのポテト買う前に、じゃがいも食べとこ！！！
・とりもも肉１枚 ０グラム
・じゃがいもマヨチーズ １６グラム
・豆腐半丁 １．８グラム
・味噌汁 ７グラム
・キムチ ２．６グラム
・上沼恵美子のお好み焼き ２５．２グラム
これ、早速作ってみたら滅茶苦茶美味しかった♪
粉物はやっぱ大阪人ですね！！！
上沼レシピをアレンジして
お好み焼き粉→オートミール
紅ショウガ→なし
ねぎ→なし
天かす→なし
キャベツあり
卵あり
豚肉あり
の犬用レシピとして作ったら、
犬も大喜び♪
犬も自分もあまり粉物をとりたくないものですから
上沼恵美子さんのレシピはすご～く助かりました♡
お好み焼き１枚大体、５８グラム糖質があるみたいですからねぇ。
上沼さんレシピだと半分以下で済みます。
合計糖質量 ８３．６グラム
今日の糖質消費
糖質１グラム＝４キロカロリーでざっくり計算しています。
ウォーキング １８５キロカロリー＝糖質４６グラム
荷運び・片付け ２５３キロカロリー＝糖質６０グラム
半身浴 １００キロカロリー＝糖質１５グラム
合計消費糖質量 １２１グラム
今回も計算上では痩せてるはずなんだけどなぁ～
ただ私が使っているサイトだと、補正係数をかけてないっぽいんだよねぇ。
明日からは補正係数をかけていこうと思います。
体重測定はまた明日～