だめもと

日本には素晴らしい言葉がある。そう、駄目でもともと。このブログもそう。

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12日で3キロ近く痩せた!!!【何食べた?】あなたは1日糖質何グラム?わたしは84グラム

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最近、デブすぎてもうすぐ死んじゃうんじゃないかな?

と思うことが多々ありましたので、糖質制限ダイエットを始めました。

 

とりあえず、糖質60gアラウンドを目指して生活しています。

1日の糖質の目安はこちらをご参照ください。↓

 

www.damemotoko.com

 

水曜の記事がこちら↓

www.damemotoko.com


前日にちょろっと書いて、当日に書き足す

というのをやると同じ日なのに、昨日・今日という表現をうっかりつかってしまうので

最初に体重を記載し、後は食べたものを随時書いていくスタイルにしようと思います。

 

早速、今日の体重発表です~

昨日はやらかしてないので、体重が減っていないとおかしいのですが!!!

増えてたらブチ切れてケーキ買います。

 

12日目  ー100グラム

トータル 2.9キロ減

 

痩せたんだけれども、もうちょっと痩せていてほしかったなぁ、と。

昨日頑張ったのに・・・

 

ちっち(家族)にはシゲキックスやめたら?

と言われています。

 

↓食べたものは随時更新していこうと思います↓

今日の食事と糖質量

・じゃがいもマヨチーズ 31グラム

最近、どうしてもじゃがいもが食べたくって・・・

2個も食べちゃったよ。

多分糖質制限始めて複合糖質が足りなくなっているんだと思います。

マックのポテト買う前に、じゃがいも食べとこ!!!

・とりもも肉1枚 0グラム

・じゃがいもマヨチーズ 16グラム

・豆腐半丁 1.8グラム

・味噌汁 7グラム

・キムチ 2.6グラム

・上沼恵美子のお好み焼き 25.2グラム


www.youtube.com

これ、早速作ってみたら滅茶苦茶美味しかった♪

粉物はやっぱ大阪人ですね!!!

 

上沼レシピをアレンジして

お好み焼き粉→オートミール

紅ショウガ→なし

ねぎ→なし

天かす→なし

キャベツあり

卵あり

豚肉あり

の犬用レシピとして作ったら、

犬も大喜び♪

 

犬も自分もあまり粉物をとりたくないものですから

上沼恵美子さんのレシピはすご~く助かりました♡

 

お好み焼き1枚大体、58グラム糖質があるみたいですからねぇ。

上沼さんレシピだと半分以下で済みます。

 

合計糖質量 83.6グラム

 

今日の糖質消費

糖質1グラム=4キロカロリーでざっくり計算しています。

 

ウォーキング 185キロカロリー=糖質46グラム

荷運び・片付け 253キロカロリー=糖質60グラム

半身浴     100キロカロリー=糖質15グラム    

 

合計消費糖質量 121グラム

 

今回も計算上では痩せてるはずなんだけどなぁ~

ただ私が使っているサイトだと、補正係数をかけてないっぽいんだよねぇ。

 

明日からは補正係数をかけていこうと思います。

 

体重測定はまた明日~