今週のお題「残暑を乗り切る」
いや～暑いですね。残暑を乗り切るというのが今週のお題ですが、本当に残暑なのか、まだまだ暑い日々が続きそうですよ。
まだ、序盤だったらどうしよぉ～って不安な方もいるかもしれません。
でも、大丈夫！！！私流、残暑・酷暑を乗り切る方法をご紹介したいと思います。
私はこんなに暑くてもすご～く元気です(笑)
皆さんの参考になればと思います。
食べたくなかったら食べるな
暑いしだるいし、こんな時は、スタミナ飯を食べるべし！！
と、よく言われますよね。
私はむしろ逆です。
暑くてだるくて食欲がない時はむしろ食べない。
食べたくないのに無理して食べる必要はございません。
この方法をとって、見事1週間で2キロ痩せました(笑)
もともとおデブだからこれくらいが丁度いいのさ。
大昔、飢餓や飢饉の時は、もちろん3食たべられなかったわけです。
でも死なずに生きた人がいるから今の私たちがいるわけで、1食、2食抜いたくらいで人は死にません。
むしろ食べすぎの方が、害が大きい。
なんでも炭水化物を消化するのに8時間かかるそうです。肉といったたんぱく質と野菜だと4時間。肉と野菜しか食べないセレブってそうそういませんよね。
大概の方は、炭水化物と肉と野菜、全部食べています。
一日3回ご飯を食べる人は、8時間×3回＝24時間！！！
一日中内臓が働いています。私が普段お昼を食べない理由もソレで、食後、数時間眠くて作業効率が落ちる。ダラダラしちゃう。それが嫌なので、普段お昼は食べません。
気温関係なしに、消化に8時間かかります。そのうえ、普段より暑いという過酷な環境にいるわけで、体がばてるに決まってます。
私は普段から、一日１～2食です。
昔は3食だったんですが、不思議なことに、3食食べていたころの方が調子が悪い(笑)
現代人は食べすぎかもしれません。
栄養ドリンク、快眠グッズ、何をやってもにっちもさっちもいかない方は、
ご飯を抜いてみてはいかがでしょうか？内臓が働きすぎで疲れているのかもしれませんよ。
最優先事項は水だ！！！
栄養ドリンク？うなぎ？そんなもの飲み食いしてないで、水分をとってください。
私は普段からよく水を飲む。そしてこの酷暑。さらに水を飲む。
1日6リットルとか飲むのは逆に病気ですけど、2，3リットルくらいがばがば飲んでください。
ダイエットでも水の摂取は重要と言われていますよね。この夏、水を一杯飲んでスリムアップ！！！一石二鳥じゃないですか。
ご飯を1日、2日食べなくても死なないですが、水を2日も飲まなかったら死んでしまいます。私の場合水分摂取が足りてないと片頭痛がおこります。
なんか頭痛い、薬を飲んでも治らないっていう人は脱水が原因かもしれません。
お水をいっぱい飲んでくださいね。
最近の子、味がついていない水を飲めない、という子がいるそうですね。
ズバリ言っちゃうと単なる我儘です(笑)
山に放り込んで半日くらいたてば、喜んで水を飲むと思いますよ。
でも、どうしても水が飲めないという方は、水分が多い、キュウリやダイコン。
果物で言うとスイカや梨を食べて、食べ物と飲み物で上手に水分を取ってください。
良く寝る
夏バテの原因は、ズバリコレだと思うのですよ。
安眠ができない。
クーラーがききすぎて、寒くて目が覚める。
んじゃ、クーラーの温度を上げて寝ると逆に暑くて眠れない。
更に知恵を使って、クーラーにタイマーをかけて寝る。クーラーが切れ徐々に徐々に灼熱になって、不快で目が覚める。
みんなこんな感じで、上手く眠りにつけない方が多いのではないでしょうか？
でも、私は常に快眠です。途中で目が覚めるってない。
私の方法は、マネしたくないと思いますが、一応・・・
私、普段毛布で寝てます(笑)
クーラーが寒すぎて、というのはあまり関係がない。
おデブちゃんなので、毛布なしで寝ても寝汗かいてます。
これは小さいころからのくせで、直らない。
小さいころから毛布がないと寝られない子なのです。
夏だろうが、湿気でジメジメしてようが毛布がないとダメ。
小さいころ、母親が良かれと思って、タオルケットに交換してくれたことがありました。泣きながら、どうか毛布を返してください、と言ったっけ(笑)
クーラーかけて、厚着して寝るってちょっと本末転倒かと思いますが、体の不調にはかえられませんよね。毛布を使うなり、タオルケットの枚数を増やすなり、体が冷えすぎない枚数や物を見つけてください。
まとめ
以上が私が普段やっていることです。
その他に何か特別なものを食べたり、飲んだりしていません。
人間の体は、食べ物・飲み物と環境で作られていると思います。
この夏、体調がすぐれない人は、何かが崩れてしまっているわけです。
このまま夏が終わるのを待つっていう手もありますが、いつまでこの暑さが続くかわからない以上しんどくないですか？
普段と何が違うのか、ちょっと考えてみてください。
そうすれば、夏でもへっちゃらな無敵ボディーをあなたは手に入れることができるかもしれません。